Prostreno.cz

Vánoční salát s fíky

Je jednoduchý,lehký a zdravý. S ořechy, kozím sýrem, baby špenátem a fíky. Pokud nemáte rádi kozí sýr, salát chutná skvěle i s jiným čerstvým sýrem.

Ohodnotit
(5 hlasů)
  • 20min

    20min příprava

  • 955 kJ / 228 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy15g
tuky15g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 120 g baby špenátu
  • 4 ks čerstvé fíky
  • Na posypání
  • 150 g čerstvého kozího sýra
  • 1 hrnek nasekaných ořechů - lískové, nebo vlašské
  • Na zálivku
  • 3 lžíce citronové šťávy
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 3 špetky soli
  • 3 špetky mletého bílého pepře

Postup přípravy

  1. Opraný, osušený špenát nasypte do misky.
  2. Omyté fíky nakrájejte na klínky a nasypte je ke špenátu.
  3. V malé misce prošlehejte olej, citronovou šťávu, sůl a pepř.
  4. Salát posypte rozdrobeným sýrem, ořechy a vše pokapejte připraveným olejem.
  5. Lehce promíchejte a hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    57,21g
  • Sacharidy:

    116,64g
    • Cukry:

      29,20g
  • Tuky:

    174,40g
  • Vláknina:

    42,59g

Aktivita pro spálení: 228 kcal

28

minut jízdy na kole

21

minut běhu

68

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Vánoční salát s fíky

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat