Prostreno.cz

Rybí nugety s olivami

Domácí nugety z rybího filé vám budou určitě chutnat víc ,než ty koupené.Navíc víte , z čeho jsou připravené .

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 1h a 10min

    25min příprava

    45min vaření

  • 852 kJ / 203 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy14g
tuky12g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 650 g rybího filé bez kostí - treska, štikozubec aj.
  • 2 ks větší vařené brambory
  • 1 ks vejce
  • 6 ks zelených oliv
  • 6 ks černých oliv
  • 1 stroužek prolisovaného česneku
  • 0.5 hrnku jemně nakrájené zelené petržele
  • 0.5 lžičky soli
  • 3 špetky mletého pepře
  • Na obalení
  • 3 ks rozšlehaná vejce
  • 1.5 hrnku strouhanky - nebo podle potřeby
  • Na smažení
  • 120 ml oleje

Postup přípravy

  1. Brambory dejte do misky a rozmačkejte je vidličkou.
  2. Přidejte velmi jemně nasekané rybí filé ,prolisovaný česnek,drobně nakrájené olivy, rozšlehané vejce,petrželku a podle chuti sůl a mletý pepř. Směs dobře promíchejte.
  3. Ze směsi tvarujte nugety,nebo karbanátky ,které obalte ve strouhance,rozšlehaných vejcích ( k vejcím můžete přidat malinko mléka ) a opět ve strouhance.
  4. Nugety zvolna osmažte v oleji.
  5. Osmažené nugety pokládejte na papírový ubrousek,aby se odsál přebytečný tuk.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    51,00g
  • Sacharidy:

    110,06g
    • Cukry:

      5,20g
  • Tuky:

    125,78g
  • Vláknina:

    8,00g

Aktivita pro spálení: 203 kcal

25

minut jízdy na kole

19

minut běhu

60

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Rybí nugety s olivami

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat