Prostreno.cz

Ryba dušená se špenátem

Zdravá ryba se zdravou zeleninou. Lehký oběd ,nebo večeře.

Ohodnotit
(2 hlasů)
sun
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 85 kJ / 20 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny0g
sacharidy1g
tuky1g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Opraný špenát nakrájejte na menší kousky.
  2. Ve velké pánvi na rozehřátém oleji s máslem nechte zesklovatět oloupanou,nakrájenou cibuli .
  3. K cibuli přidejte špenát,prolisovaný česnek ,špenát osolte ,přilijte víno a přibližně 2 minuty míchejte .
  4. Rybí filety nakrájejte na porce,osolte je a opepřete z obou stran a filety vložte ke špenátu.
  5. Vše jemně poprašte muškátovým oříškem a duste přikryté ,na mírném ohni 3 minuty.
  6. Ryby otočte a odkryté duste podle druhu ryby a velikosti porcí 15-20 minut.




Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Ryba dušená se špenátem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat