Prostreno.cz

Treska s brokolicí

Jemná , dietní ryba s brokolicí vám bude chutnat .

06.06.2021 lanvin
45min

25min příprava

20min vaření

1289 kJ / 308 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Růžičky brokolice nasypte do osolené vařící vody a vařte je 5 minut.
  2. Brokolici sceďte , přelijte studenou vodou a nechte dobře okapat.
  3. Ryby posypte z obou stran solí a pepřem.
  4. V hluboké pánvi ,nebo rendlíku rozehřejte máslo a olej.
  5. Do pánve položte porce ryby a zvolna je opečte z jedné strany.
  6. Ryby opatrně otočte ,k rybám nasypte brokolici a pečte 10 minut. Brokolici několikrát otočte,aby se orestovala ze všech stran.
  7. Před podáváním pokapejte ryby citronovou šťávou.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    4,83 g
  • Sacharidy:

    19,68 g
    • Cukry:

      3,64 g
  • Tuky:

    109,64 g
  • Vláknina:

    6,08 g

Aktivita pro spálení:

261 kcal
32

minut jízdy na kole

24

minut běhu

77

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

brokolice

34 kcal / 100g
B2 g
S6 g
T0,34 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

Treska

82 kcal / 100g
B18 g
S0 g
T0,41 g

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Treska s brokolicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba