Prostreno.cz

Brokolice s parmazánem

Jednoduchý recept na hlavní chod z brokolice a sýra.

Ohodnotit
(9 hlasů)
  • 40min

    15min příprava

    25min vaření

  • 532 kJ / 127 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy6g
tuky10g

Ingredience na

  • 2 hlávky středně velké brokolice
  • 4 stroužky česneku - na tenké plátky nakrájeného
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička soli
  • 2 lžíce nastrouhané citronové kůry
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 4 lžíce nasekaných piniových ořechů - nasucho opražených
  • 150 g nastrouhaného parmazánu
  • 3 lžíce másla
  • 4 lístky bazalky

Postup přípravy

  1. Brokolici nakrájejte na menší kousky a uložte do máslem vymazané zapékací misky. Osolte, pokapejte 4 lžícemi olivového oleje, citrónovou šťávou a několika lžícemi vody. Přikryjte a pečte v troubě 25 minut.
  2. Brokolici promíchejte s citronovou kůrou, parmazánem, máslem, ořechy, nakrájeným česnekem a nasekanou bazalkou. Hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    64,47g
  • Sacharidy:

    84,67g
    • Cukry:

      3,88g
  • Tuky:

    273,12g
  • Vláknina:

    9,34g

Aktivita pro spálení: 127 kcal

15

minut jízdy na kole

12

minut běhu

37

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Lilek pečený s rajčaty

(5 hlasů)

Pikantní polévka z karotky

(3 hlasů)

Telecí plátky s hráškem

(4 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Brokolice s parmazánem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat