Prostreno.cz

Cizrnové burgery

Tento recept je bezmasý , takže je ideální pro vegetariány i vegany.

Ohodnotit
(6 hlasů)
sun
  • 55min

    30min příprava

    25min vaření

  • 603 kJ / 144 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy23g
tuky2g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 1 ks středně velká cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 450 g uvařené cizrny - může být konzervovaná
  • 1.5 hrnku čerstvé , nakrájené petrželky –pouze lístky
  • 0.5 lžičky jemně mletého chilli prášku
  • 0.5 lžičky mletého kmínu
  • 1 lžíce hladké mouky
  • 1 lžička kypřícího prášku do pečiva
  • 3 špetky soli
  • Na smažení
  • 80 ml oleje

Postup přípravy

  1. Oloupanou cibuli a česnek nakrájejte .
  2. Pokud použijete konzervovanou cizrnu slijte ji , propláchněte vodou a nechte ji na sítku okapat.
  3. Cibuli, česnek, petržel a cizrnu nasypte do kuchyňského robotu a směs nasekejte .
  4. Doba sekání se může lišit v závislosti na tom, jak moc chcete mít ingredience nasekané .
  5. Přidejte hladkou mouku , 1 lžičku kypřícího prášku do pečiva, jemně mleté chilli , kmín a sůl. Vše důkladně promíchejte, až se vše spojí.
  6. Pomoučenýma rukama ze směsi vytvarujte 4 , nebo 6 burgerů, podle toho, jakou velikost chcete mít.
  7. V pánvi s rozehřátým olejem opékejte burgery několik minut z každé strany .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    45,63g
  • Sacharidy:

    212,41g
    • Cukry:

      5,82g
  • Tuky:

    20,85g
  • Vláknina:

    1,90g

Aktivita pro spálení: 144 kcal

18

minut jízdy na kole

13

minut běhu

42

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Snídaňové muffiny

(6 hlasů)

Jarní snídaně s ředkvičkou

(21 hlasů)

Croissanty s vanilkovým krémem

(35 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Cizrnové burgery

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat