Prostreno.cz

Špenátový salát s ořechy

Křupavý řapíkatý celer , jablka , špenát , ořechy a brusinky doplní dobrá zálivka.

Ohodnotit
(7 hlasů)
  • 25min

    25min příprava

  • 1407 kJ / 336 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy8g
tuky31g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 2 stonky řapíkatého celeru
  • 250 g čerstvého baby špenátu
  • 2 ks červená jablka
  • 0.5 hrnku sušených brusinek
  • 1 hrnek vlašských ořechů
  • Na zálivku
  • 1 lžíce bio sójové omáčky
  • 2 špetky soli
  • 2 špetky mletého pepře
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička pískového cukru

Postup přípravy

  1. Ingredience na zálivku prošlehejte v malé misce.
  2. Očištěné stonky celeru a několik lístků nakrájejte nadrobno.
  3. Opraný špenát nechte dobře okapat na sítku .
  4. Omytá jablka nakrájejte na hranolky , nebo kostičky .
  5. Zeleninu a ovoce nasypte do misky, přidejte ořechy , zálivku a vše promíchejte. Hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    39,91g
  • Sacharidy:

    214,14g
    • Cukry:

      115,60g
  • Tuky:

    175,12g
  • Vláknina:

    38,80g

Aktivita pro spálení: 336 kcal

42

minut jízdy na kole

32

minut běhu

100

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Špenátový salát s ořechy

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat