Prostreno.cz

Zeleninový salát s tvarohem a semínky

Svěží salát, který se skvěle hodí i na velikonoční stůl.

22.03.2023 lanvin
1h a 10min

45min příprava

25min vaření

273 kJ / 65 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Brambory omyjte, nakrájejte na čtvrtky a uvařte je v lehce osolené vodě spolu s kurkumou.
  2. Když jsou brambory uvařené, slijte vodu a nechte brambory vychladnout.
  3. Mrkev oloupejte a nakrájejte ji škrabkou na brambory na plátky.
  4. 120 ml vody, rýžový ocet, cukr a zázvor přiveďte v rendlíku k varu.
  5. Hrnec odstavte z ohně a do směsi nasypte mrkev, nechte vychladnout.
  6. Omyté ředkvičky nakrájejte na tenké plátky.
  7. Vodu s mrkví sceďte do velké mísy a důkladně prošlehejte s olivovým olejem. Podle chuti osolte a opepřete.
  8. Do misky přidejte brambory a lehce promíchejte, přidejte natrhané listy salátu, mrkev, ředkvičky, petrželku a znovu lehce promíchejte.
  9. Salát posypte nakrájeným tvarohem, dýňovými a slunečnicovými semínky a hned podávejte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    68,32 g
  • Sacharidy:

    236,47 g
    • Cukry:

      48,61 g
  • Tuky:

    80,23 g
  • Vláknina:

    42,39 g

Aktivita pro spálení:

370 kcal
46

minut jízdy na kole

35

minut běhu

110

minut uklízení






Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Bílý vinný ocet

18 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T0 g

pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

mrkev

41 kcal / 100g
B0,94 g
S9 g
T0,35 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zeleninový salát s tvarohem a semínky

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba