Prostreno.cz

Salát s cizrnou

Snadný cizrnový salát s čerstvou zeleninou a koprem .

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 30min

    30min příprava

  • 819 kJ / 195 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy18g
tuky10g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 450 g konzervované cizrny - propláchnutá vodou , scezená
  • 1 ks salátová okurka - nakrájená na plátky ,plátky na poloviny
  • 300 g cherry rajčat - překrojených
  • 80 g oliv bez pecky - překrojených
  • 1 ks červená cibule - oloupaná ,nakrájená na plátky
  • 200 g rozdrobeného sýra feta - nebo balkánský sýr
  • 4 snítky nasekaného čerstvého kopru
  • Na zálivku
  • 6 lžic extra panenského olivového oleje
  • 2 lžíce červeného vinného octa
  • 1 lžička sušeného oregana
  • 0.5 lžíce soli
  • 0.5 lžičky čerstvě mletého černého pepře
  • 1.5 lžičky pískového cukru

Postup přípravy

  1. Ingredience na zálivku důkladně prošlehejte v malé misce, nejlépe metličkou .
  2. Do velké mísy nasypte okapanou cizrnu, okurku, rajčata, olivy , červenou cibuli, polovinu sýra feta a kopr.
  3. Vše pokapejte zálivkou , jemně promíchejte a posypte zbytkem rozdrobeného sýra.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    68,76g
  • Sacharidy:

    272,94g
    • Cukry:

      113,45g
  • Tuky:

    132,55g
  • Vláknina:

    22,05g

Aktivita pro spálení: 195 kcal

24

minut jízdy na kole

18

minut běhu

58

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Salát s cizrnou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat