Prostreno.cz

Rizoto se zeleninou

Rýži využijete nejen jako přílohu, ale také jako samostatný chod .Připravte si rýži se zeleninou.

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 700 kJ / 167 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy27g
tuky5g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 4 porce vařené rýže - nejlépe basmati
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 120 g tvrdého sýra - nastrouhaný na silnější nudličky
  • 1 ks šalotka - oloupaná, nakrájená nadrobno
  • 3 ks karotky - oloupané ,nakrájené na kostičky
  • 0.5 ks květáku
  • 150 g cukrového hrášku
  • 1 špetka drceného kmínu
  • 1 špetka mleté kurkumy
  • 200 ml zeleninového vývaru
  • 3 špetky soli

Postup přípravy

  1. Květák rozdělte na velmi malé růžičky , nebo můžete květák nasekat nahrubo .
  2. Na 2 lžících oleje nechte zesklovatět nakrájenou šalotku ,přidejte karotku , květák , hrášek a restujte 2 minuty.
  3. Přidejte koření a míchejte další minutu.
  4. Zeleninu zalijte vývarem a duste 10 – 15 minut , zelenina nesmí být rozvařená.
  5. K zelenině přidejte vařenou rýži , nastrouhaný sýr , vše prohřejte a podle chuti osolte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    63,60g
  • Sacharidy:

    234,60g
    • Cukry:

      17,00g
  • Tuky:

    167,40g
  • Vláknina:

    38,00g

Aktivita pro spálení: 167 kcal

20

minut jízdy na kole

15

minut běhu

49

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Dušené houby na toastu

(25 hlasů)

Valentýnské tousty

(20 hlasů)

Vláčný mazanec

(30 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Rizoto se zeleninou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat