Prostreno.cz

Smažený sumec

Hledáte rychlý a skvělý oběd , smažený sumec je skvělá volba .

Ohodnotit
(2 hlasů)
sun
  • 45min

    20min příprava

    25min vaření

  • 1355 kJ / 323 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy45g
tuky14g

Ingredience na

  • K podávání
  • 1 ks citron - nakrájený na klínky
  • K přípravě
  • 4 ks filety chlazeného sumce - á 180 g
  • Na obalení
  • 1 hrnek polohrubé kukuřičné mouky
  • 2 lžíce hladké mouky
  • 1 lžička česnekového prášku
  • 1 lžička soli
  • 0.5 lžičky drceného černého pepře
  • 1 špetka kajenského pepře
  • Na smažení
  • 2 lžíce oleje
  • 3 lžíce másla

Postup přípravy

  1. V mělké misce důkladně promíchejte kukuřičnou mouku , hladkou mouku , česnekový prášek , sůl , černý pepř a kajenský pepř.
  2. Ve směsi obalte filé .
  3. Ve velké nepřilnavé pánvi , nebo litinové pánvi rozehřejte olej a máslo .
  4. Na rozehřátém oleji s máslem zvolna opečte filé z obou stran .
  5. Podávejte s klínky citronu .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    36,80g
  • Sacharidy:

    287,80g
    • Cukry:

      15,20g
  • Tuky:

    189,00g
  • Vláknina:

    62,00g

Aktivita pro spálení: 323 kcal

40

minut jízdy na kole

30

minut běhu

96

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Smažený sumec

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat