Prostreno.cz

Brokolicové krokety

Chutné a zdravé brokolicové krokety, které jsou skvělou volbou pro vegetariány nebo pro ty, kteří hledají lehký a zdravý oběd nebo večeři.

  • 35min

    15min příprava

    20min vaření

  • 828 kJ / 197 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny11g
sacharidy13g
tuky11g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 1 ks velká brokolice
  • 2 ks vejce
  • 100 g strouhanky
  • 100 g sýra
  • 1 lžíce sůl
  • 1 lžička pepř
  • 10 ml slunečnicový olej

Postup přípravy

  1. Brokolici očistíme a rozdělíme na růžičky. Vaříme v osolené vodě do změknutí
  2. Uvařenou brokolici necháme vychladnout a poté ji rozmačkáme na kaši
  3. Přidáme vejce, strouhanku, nastrouhaný sýr a dochutíme solí a pepřem
  4. Z vzniklé směsi vytvarujeme krokety a obalíme je ve strouhance
  5. Krokety smažíme na oleji do zlatova



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    61,57g
  • Sacharidy:

    144,23g
    • Cukry:

      11,80g
  • Tuky:

    146,34g
  • Vláknina:

    30,40g

Aktivita pro spálení: 197 kcal

24

minut jízdy na kole

18

minut běhu

58

minut uklízení



Podobné recepty

Zeleninová krémová polévka

(3 hlasů)
50min
75 kJ

Restovaná brokolice

(3 hlasů)
30min
2501 kJ

Brokolice zapečená se šunkou

(5 hlasů)
1h a 10min
607 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Frittata s hráškem

(21 hlasů)

Kokosové lívance

(29 hlasů)

Omeleta s parmezánem

(20 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Brokolicové krokety

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat