Prostreno.cz

Sendvič s tofu, rajčaty a avokádem

Tento sendvič je ideální volbou pro snídani nebo rychlý a zdravý oběd. Kombinace tofu, čerstvých rajčat a krémového avokáda vytváří lahodnou chuťovou harmonii, která potěší vaše chuťové buňky.

15min

10min příprava

5min vaření

570 kJ / 136 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Tofu nakrájejte na plátky a osmahněte na pánvi s olivovým olejem dokud není zlatavé
  2. Rajčata nakrájejte na tenké plátky
  3. Avokádo nakrájejte také na plátky a pokapejte citronovou šťávou a ochuťte solí a pepřem
  4. Na plátky chleba dejte avokádo
  5. Přidejt tofu, plátky rajčat a rukolu
  6. Přikryjte druhým plátkem chleba a lehce přitlačte
  7. Sendvič můžete podávat ihned nebo zabalit do alobalu a vzít s sebou

TIP:

Pro extra chuť můžete přidat plátky okurky nebo papriky.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    75,69 g
  • Sacharidy:

    191,58 g
    • Cukry:

      29,10 g
  • Tuky:

    60,15 g
  • Vláknina:

    43,50 g

Aktivita pro spálení:

798 kcal
99

minut jízdy na kole

76

minut běhu

238

minut uklízení





Podobné recepty

Sendvič se sýrem a bylinkovým máslem

(7 hlasů)
30min
1404 kJ

Sendvičový chléb

(2 hlasů)
2h a 50min
1218 kJ

Nakládaná dýně

(2 hlasů)
45min
309 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

rajče

18 kcal / 100g
B0,83 g
S3 g
T0,63 g

Citronová šťáva

22 kcal / 100g
B0 g
S6 g
T0 g

Tofu

76 kcal / 100g
B8 g
S1 g
T4 g

avokádo

160 kcal / 100g
B2 g
S8 g
T15 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Sendvič s tofu, rajčaty a avokádem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba