Prostreno.cz

Vepřové maso se zeleninou

Šťavnatá vepřová minutka se zeleninou, která zachutná celé rodině. Podávat ji můžete buď samotnou nebo pro velké hladovce připravte ještě vařený brambor.

Ohodnotit
(20 hlasů)
  • 30min

    15min příprava

    15min vaření

  • 593 kJ / 141 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy9g
tuky9g

Ingredience na

  • 450 g vepřové kýty
  • 4 lžíce cukru
  • 4 lžíce sójové omáčky
  • 4 ks středně velké mrkve
  • 2 hrsti květákových růžiček
  • 2 hrsti růžiček brokolice
  • 4 lžíce oleje
  • 200 ml kuřecího vývaru
  • 3 lžíce pražených burských oříšků
  • škrobová moučka

Postup přípravy

  1. Maso nakrájejte na kostky. Ve velké míse smíchejte cukr, sójovou omáčku a škrobovou moučkou. Vytvoříte tak směs, kterou pečlivě obalte každý kousek vepřového. Takto upravenou kýtu marinujte při pokojové teplotě asi 15 minut.
  2. Poté si připravte zeleninu. Mrkev nakrájejte na šikmé plátky. Květák a brokolici rozeberte na drobné růžičky a spařte v horké vodě, aby křupaly.
  3. V pánvi rozpalte tuk a osmahněte na něm maso. Stačí na to asi 4 minuty. Poté k masu přidejte zeleninu a vývar. Směs ještě duste asi 10 minut tak, aby maso bylo měkké a zelenina křehká. Nakonec přidejte ještě zbytek marinády a společně povařte ještě asi 2 minuty, až omáčka zhoustne.
  4. Na závěr přidejte oříšky.

TIP:

Vepřovou kýtu můžete nahradit libovým pleckem bez kosti, možná je samozřejmě i vepřová panenka. Stejně tak květák a brokolici můžete nahradit sezónní zeleninou, například zelenými lusky hrášku.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    56,11g
  • Sacharidy:

    233,07g
    • Cukry:

      109,00g
  • Tuky:

    181,39g
  • Vláknina:

    13,50g

Aktivita pro spálení: 141 kcal

17

minut jízdy na kole

13

minut běhu

42

minut uklízení



Podobné recepty

Vepřová mňamka se smetanovými brambory

(12 hlasů)
60min
634 kJ

Vepřová žebírka v marinádě z whisky

(22 hlasů)
1h a 50min
1318 kJ

Vepřová kotleta se švestkami

(30 hlasů)
1h a 40min
1271 kJ
Více receptů

Celkem 3 komentářů

maxiking
03.05.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Brusinková čokoláda

(24 hlasů)

Omeleta s jarní cibulkou

(31 hlasů)

Hruškové lívanečky

(29 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Vepřové maso se zeleninou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat