Prostreno.cz

Filé zapečené s pórkem

Zdravá ryba se zdravou zeleninou - skvělá kombinace.

Ohodnotit
(10 hlasů)
  • 45min

    15min příprava

    30min vaření

  • 459 kJ / 109 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy6g
tuky5g

Ingredience na

  • 300 g filé z bílé ryby
  • 3 ks nakrájeného pórku
  • 150 ml smetany
  • 1 lžíce kukuřičného škrobu
  • 120 g nastrouhaného tvrdého sýra
  • 4 špetky soli
  • 4 špetky čerstvě namletého pepře
  • 1 lžíce másla - na vymazání misky

Postup přípravy

  1. Na dno máslem vymazané zapékací mísy rozprostřete část pórku, na pórek položte plátky rybího filé. Filé osolte a opepřete. Rybu posypte zbytkem pórku.
  2. Smetanu prošlehejte s kukuřičným škrobem, přidejte sýr a filé s pórkem přelijte.
  3. Pečte v troubě vyhřáté na 200 °C přibližně 30 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    64,60g
  • Sacharidy:

    137,20g
    • Cukry:

      0,80g
  • Tuky:

    119,80g
  • Vláknina:

    0g

Aktivita pro spálení: 109 kcal

13

minut jízdy na kole

10

minut běhu

32

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Filé zapečené s pórkem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat