Prostreno.cz

Pstruh s brokolicí

Filátka ze pstruha s dušenou brokolicí.

Ohodnotit
(5 hlasů)
  • 45min

    15min příprava

    30min vaření

  • 584 kJ / 139 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy4g
tuky10g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Brokolici nasekejte na menší kousky, česnek jemně nakrájejte, z citrónu nastrouhejte kůru a vymačkejte šťávu.
  2. Na 2 lžících oleje orestujte česnek, přidejte brokolici, citrónovou kůru a jemně osolte a opepřete. Zalijte vývarem a poduste 10 minut.
  3. K brokolici vmíchejte nasekanou petrželku, dochuťte citrónovou šťávou a promíchejte.
  4. Na pánvi s olejem a máslem opečte filátka ze pstruha, z každé strany 4-5 minut. Osolte a opepřete.
  5. Ořechy orestujte nasucho na pánvi.




Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Ohodnoťte recept:
Pstruh s brokolicí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat