Prostreno.cz

Hovězí s brokolicí ve woku

Rychlá příprava hovězího masa s brokolicí.

Ohodnotit
(8 hlasů)
  • 45min

    30min příprava

    15min vaření

  • 535 kJ / 128 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy6g
tuky8g

Ingredience na

  • 500 g hovězího masa na minutky
  • 3 lžíce oleje
  • 80 ml hovězího vývaru
  • 1/2 lžičky chilli pasty
  • 1 ks nakrájené cibule
  • 4 stroužky prolisovaného česneku
  • 1 lžíce nastrouhaného čerstvého zázvoru
  • 1 hlávka brokolice
  • Na marinádu
  • 60 ml sójové omáčky
  • 1 lžíce škrobové moučky
  • 1 lžíce citrónové šťávy

Postup přípravy

  1. Brokolici propláchněte vodou a rozdělte na malé růžičky.
  2. V misce promíchejte sójovou omáčku, škrob a citrónovou šťávu. Maso nakrájejte na nudličky a promíchejte s marinádou.
  3. Ve woku, nebo na teflonové pánvi rozehřejte olej, přidejte maso, cibuli a restujte 2-3 minuty.
  4. Přidejte česnek, zázvor a brokolici. Za stálého míchání restujte 3 minuty.
  5. Přidejte vývar, chilli pastu a restujte 4-6 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    50,17g
  • Sacharidy:

    180,77g
    • Cukry:

      15,00g
  • Tuky:

    119,37g
  • Vláknina:

    10,40g

Aktivita pro spálení: 128 kcal

16

minut jízdy na kole

12

minut běhu

38

minut uklízení



Podobné recepty

Hovězí s lilkem

(11 hlasů)
40min
1053 kJ

Hovězí svíčková na rajčatech

(13 hlasů)
1h a 35min
678 kJ

Hovězí s fazolemi

(8 hlasů)
1h a 40min
661 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Hovězí s brokolicí ve woku

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat