Prostreno.cz

Ryba s kokosovým mlékem

Kousky ryby v kari omáčce s kokosovým mlékem.

Ohodnotit
(14 hlasů)
  • 45min

    15min příprava

    30min vaření

  • 396 kJ / 94 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy5g
tuky5g

Ingredience na

  • 800 g filé z bílé ryby
  • 2 ks šalotky
  • 200 ml kokosového mléka
  • 200 ml konzervovaných rajčat
  • 1 lžička kurkumy
  • 1 lžička kari koření
  • 1 špetka mleté červené papriky
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky mletého barevného pepře
  • 3 lžíce másla
  • 1 ks jarní cibulky
  • 1 ks citrónu

Postup přípravy

  1. Oloupanou šalotku nakrájejte a orestujte na másle.
  2. Přidejte osolené, opepřené a na kousky nakrájené filé, posypte kari kořením, kurkumou a orestujte filé ze všech stran.
  3. Přidejte rajčata, kokosové mléko a poduste na mírném ohni 20 minut.
  4. Podávejte s rýží, plátky citrónu, posypané nakrájenou cibulkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    59,14g
  • Sacharidy:

    223,22g
    • Cukry:

      33,99g
  • Tuky:

    128,20g
  • Vláknina:

    72,00g

Aktivita pro spálení: 94 kcal

11

minut jízdy na kole

8

minut běhu

28

minut uklízení



Podobné recepty

Ryba s brusinkovým pyré

(21 hlasů)
45min
770 kJ

Dušená ryba s pórkem

(17 hlasů)
35min
421 kJ

Ryba na kaparech

(12 hlasů)
55min
509 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Ryba s kokosovým mlékem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat