Prostreno.cz

Ryba s brusinkovým pyré

Porce zdravé ryby s brusinkami.

Ohodnotit
(21 hlasů)
  • 45min

    30min příprava

    15min vaření

  • 769 kJ / 183 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy29g
tuky5g

Ingredience na

  • 600 g filetů z ryby - vyberte si takovou, kterou máte rádi
  • 300 g brusinek
  • 3 lžíce medu
  • 2-3 ks hřebíčků
  • 1 ks skořice
  • 3 kuličky nového koření
  • olej + máslo - na smažení
  • sůl
  • hladká mouka

Postup přípravy

  1. Očištěné rybí filety osolte a nechte 30 minut v chladu. Mezi tím si připravte pyré. Brusinky dobře omyjte, dejte do kastrůlku, zalijte vařící vodou (1/2 sklenice) a přiveďte k varu.
  2. Pak přepasírujte přes síto, např. do hlubší pánve. Přidejte med, hřebíček, skořici, nové koření a vařte až pyré zhoustne. Pokud je moc kyselé, přidejte med a podle chuti múžete přidat špetku soli.
  3. Rybí filety lehce obalte v mouce a zvolna opečte na másle s olejem. Rybu dejte na talíř a přelijte brusinkami.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    35,10g
  • Sacharidy:

    314,10g
    • Cukry:

      88,00g
  • Tuky:

    119,30g
  • Vláknina:

    60,00g

Aktivita pro spálení: 183 kcal

22

minut jízdy na kole

17

minut běhu

54

minut uklízení



Podobné recepty

Dušená ryba s pórkem

(17 hlasů)
35min
421 kJ

Ryba zapečená s rajčaty

(17 hlasů)
40min
397 kJ

Ryba na kaparech

(12 hlasů)
55min
509 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Kuřecí maso s rýží

(1 hlasů)

Mac and cheese recept

(1 hlasů)

Čočková polévka

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Ryba s brusinkovým pyré

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat