Prostreno.cz

Rýže s brokolicí

Velmi jednoduchý recept. Kombinace rýže, brokolice a sýra.

Ohodnotit
(14 hlasů)
sun
  • 60min

    15min příprava

    45min vaření

  • 499 kJ / 119 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy15g
tuky5g

Ingredience na

  • 300 g dlouhozrnné rýže
  • 2 ks mrkve - nakrájené na malé kostičky
  • 1 hlávka velké brokolice
  • 2 lžíce másla
  • 1 lžíce másla - na vymazání misky
  • 750 ml zeleninového vývaru
  • 250 g tvrdého sýra výraznější chuti
  • 2 ks cibule
  • 1 lžička sušeného rozmarýnu
  • 1/4 lžičky mleté sladké papriky

Postup přípravy

  1. V hrnci nechte rozpustit máslo, přidejte rozmarýn, mletou papriku, mrkev, oloupanou jemně nakrájenou cibuli a 5 minut restujte.
  2. Přidejte propláchnutou rýži a restujte 2 minuty.
  3. Zalijte vývarem a za občasného promíchání vařte 15 minut.
  4. K rýži přidejte na malé růžičky rozdělenou, mírně povařenou brokolici, promíchejte a dejte do zapékací misky vymazané máslem.
  5. Přidejte nastrouhaný sýr a ještě jednou lehce promíchejte.
  6. Zapékejte v troubě vyhřáté na 190 °C přibližně 10-15 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    57,31g
  • Sacharidy:

    233,07g
    • Cukry:

      21,00g
  • Tuky:

    225,94g
  • Vláknina:

    83,50g

Aktivita pro spálení: 119 kcal

14

minut jízdy na kole

11

minut běhu

35

minut uklízení



Podobné recepty

Rýže s cizrnou a růžičkovou kapustou

(11 hlasů)
35min
1194 kJ

Rýže s mraženou zeleninou

(14 hlasů)
35min
724 kJ

Rýže s broskvemi

(14 hlasů)
35min
625 kJ
Více receptů

Celkem 3 komentářů

heenna
15.04.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Rýže s brokolicí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat