Prostreno.cz

Rybí jehly s rozmarýnem

Zdravá ryba s rozmarýnem.

Ohodnotit
(7 hlasů)
sun
  • 45min

    20min příprava

    25min vaření

  • 273 kJ / 65 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy5g
tuky3g

Ingredience na

  • 600 g mečouna - nakrájeného na kousky
  • 8-10 větviček čerstvého rozmarýnu
  • 2 stroužky česneku
  • 1/2 lžičky čerstvě mletého pepře
  • 1/4 lžičky soli
  • 1 lžíce čerstvě nastrouhané citrónové kůry
  • 2 lžíce citrónové šťávy
  • 80 ml olivového oleje
  • 2 ks uvařených brambor - nakrájených na 2 cm plátky
  • 10-12 ks cherry rajčat
  • 2 ks červené cibule - nakrájené na měsíčky

Postup přípravy

  1. Z jedné větvičky rozmarýnu zdrhněte lístky a dejte je do mísy, přidejte prolisovaný česnek, mletý pepř, olej, sůl, citrónovou kůru, citrónovou šťávu a vše důkladně promíchejte.
  2. Na jehly, nebo špejle střídavě navlékněte kousky mečouna, cherry rajčata, cibuli, brambory a větvičky rozmarýnu.
  3. Jehly vložte do zapékací misky, přelijte marinádou a pečte v troubě vyhřáté na 200 °C asi 25 minut.

TIP:

Rybí jehly můžete připravit i na grilu, grilujte z každé strany 8 minut.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    43,60g
  • Sacharidy:

    214,10g
    • Cukry:

      15,73g
  • Tuky:

    120,29g
  • Vláknina:

    76,00g

Aktivita pro spálení: 65 kcal

8

minut jízdy na kole

6

minut běhu

19

minut uklízení



Podobné recepty

Rybí minutka s mandarinkovou omáčkou

(9 hlasů)
45min
524 kJ

Ryby v kokosu

(5 hlasů)
50min
382 kJ

Grilované rybí filety s fetou a rajčaty

(5 hlasů)
35min
327 kJ
Více receptů

Celkem 6 komentářů

verrca
13.06.2016
hedvika
02.05.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Snídaňové muffiny

(12 hlasů)

Frittata s hráškem

(21 hlasů)

Valentýnska snídaně

(22 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Rybí jehly s rozmarýnem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat