Prostreno.cz

Pikantní steak z tuňáka

Jednoduchý recept na výborné rybí steaky.

Ohodnotit
(8 hlasů)
  • 1h a 35min

    1h a 15min příprava

    20min vaření

  • 725 kJ / 173 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny20g
sacharidy1g
tuky10g

Ingredience na

  • 1 kg steaků z tuňáka
  • 4 špetky soli
  • Na marinádu
  • 60 ml kvalitního oleje
  • 6 stroužků česneku - prolisovaného
  • 3 lžíce sójové omáčky
  • 1/4 lžičky hořčičných semínek
  • 3 lžíce citrónové šťávy
  • 1 lžička mletého černého pepře

Postup přípravy

  1. V míse smíchejte olej, česnek, sójovou omáčku, hořčičné semínko, citrónovou šťávu a pepř.
  2. Rybí steaky opláchněte pod studenou vodou a osušte je.
  3. Steaky vložte do připravené marinády, přikryjte a dejte na hodinu do lednice.
  4. Steaky grilujte 6-10 minut na každé straně, podle síly steaku, potírejte marinádou.
  5. Před podáváním osolte. Podávejte s dušenou zeleninou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    76,00g
  • Sacharidy:

    141,00g
    • Cukry:

      15,80g
  • Tuky:

    152,88g
  • Vláknina:

    41,00g

Aktivita pro spálení: 173 kcal

21

minut jízdy na kole

16

minut běhu

51

minut uklízení



Podobné recepty

Tuňák s rajčaty a kapary

(13 hlasů)
25min
397 kJ

Jarní tuňák

(7 hlasů)
45min
569 kJ

Tuňák s rozinkami

(9 hlasů)
30min
1104 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Vaječná omeleta s lososem

(35 hlasů)

Brokolicová omeleta

(23 hlasů)

Croissanty s vanilkovým krémem

(38 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Pikantní steak z tuňáka

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat