Prostreno.cz

Rybí podkovy se sýrem

Recept na velmi rychlou přípravu ryby.

Ohodnotit
(7 hlasů)
  • 40min

    15min příprava

    25min vaření

  • 803 kJ / 192 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny22g
sacharidy1g
tuky9g

Ingredience na

  • 4 porce čerstvé ryby - podkovy
  • 4 špetky soli
  • 8 plátků tvrdého sýra
  • 6 snítek čerstvého kopru
  • 120 ml zeleninového vývaru
  • 1 lžička hladké mouky

Postup přípravy

  1. Troubu vyhřejte na 190 °C.
  2. Osolené rybí podkovy dejte do zapékací misky.
  3. Na rybí podkovy položte plátky sýra a posypte je koprem.
  4. V zeleninovém vývaru rozmíchejte mouku a přidejte k rybám.
  5. Pečte v troubě přibližně 20-25 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    60,90g
  • Sacharidy:

    85,30g
    • Cukry:

      0g
  • Tuky:

    18,80g
  • Vláknina:

    0g

Aktivita pro spálení: 192 kcal

24

minut jízdy na kole

18

minut běhu

57

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Rybí podkovy se sýrem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat