Prostreno.cz

Rybí filé s cuketou

Zapečené rybí filé s cuketou a citrónovou kůrou.

Ohodnotit
(79 hlasů)
  • 45min

    20min příprava

    25min vaření

  • 437 kJ / 104 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy2g
tuky6g

Ingredience na

  • 800 g rybího filé
  • 2 ks menší cukety - podélně nakrájené na plátky
  • 2 stroužky česneku
  • 6 snítek kopru
  • 2 lžíce citrónové kůry
  • 80 ml olivového oleje
  • 5 špetek soli
  • 4 lžíce citrónové šťávy

Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 200 °C.
  2. Plátky cukety rozložte do zapékací misky a lehce je osolte.
  3. Mezi zeleninu rozložte osolené kousky filé.
  4. Prolisovaný česnek, nasekaný kopr, citrónovou kůru, šťávu a olej prošlehejte a přelijte filé se zeleninou.
  5. Pečte v troubě přibližně 20-25 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    29,50g
  • Sacharidy:

    64,10g
    • Cukry:

      5,00g
  • Tuky:

    102,28g
  • Vláknina:

    5,00g

Aktivita pro spálení: 104 kcal

13

minut jízdy na kole

9

minut běhu

31

minut uklízení



Podobné recepty

Pstruh v křenovém listu

(9 hlasů)
60min
412 kJ

Platýz s cibulkou

(7 hlasů)
30min
257 kJ

Pečená ryba s citrónovou kůrou

(6 hlasů)
1h a 45min
435 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Sýrová roláda

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Rybí filé s cuketou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat