Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Tofu s brokolicí

sun
7hlasů
Hodnotit

45min

20min příprava

25min vaření

231 kJ

energetická hodnota na 100g

175 Kč

cena za celý pokrm

Nutriční informace na 100 gramů:3g tuky5g sacharidy3g bílkoviny

Sýr tofu, se zeleninou chutná skvěle.

Ingredience na
Uložit recept do kuchařky

  • 450 g tofu - nakrájeného na kostky
  • 80 ml řepkového oleje
  • 1 hlávka květáku
  • 1 hlávka brokolice
  • 4 ks mrkve
  • 200 ml zeleninového vývaru
  • 150 g hrášku
  • 1 stroužek česneku
  • 250 g zelí - bílého, nebo červeného
  • 1 lžíce sójové omáčky
  • 1 špetka soli
  • 2 lžíce strouhaného čerstvého zázvoru
  • 3 ks houby shiitaké

Postup přípravy

  • V hrnci na oleji orestujte nakrájený květák, nakrájenou brokolici, oloupanou, nakrájenou mrkev, nakrájené houby a nakrájený česnek.
  • Přidejte zeleninovým vývare a vařte přibližně 10 minut.
  • Přidejte tofu, hrášek, najemno nakrájené zelí, dobře promíchejte a vařte ještě cca 10 minut.
  • Nakonec přidejte zázvor, sojovou omáčku a podle chuti osolte.
Kuřecí paličky pečené s jablky

Kuřecí paličky pečené s jablky

10 hlasů
1h a 20min 412kJ 190 Kč
Koriandrový dip

Koriandrový dip

6 hlasů
15min 544kJ 70 Kč

Podobné recepty

Zdravá Tofu pomazánka

Zdravá Tofu pomazánka

22 hlasů
20min 462 kJ 50 Kč
Marinované tofu

Marinované tofu

6 hlasů
30min 130 kJ 85 Kč
Grilovaný sýr tofu

Grilovaný sýr tofu

13 hlasů
35min 704 kJ 65 Kč
Salát z uzených kuřecích stehen

Salát z uzených kuřecích stehen

18 hlasů
20min 842 kJ 90 Kč
Zapečené těstoviny

Zapečené těstoviny

17 hlasů
60min 828 kJ 145 Kč
Tofu se zeleninou

Tofu se zeleninou

7 hlasů
35min 378 kJ 80 Kč

Články nejen o vaření