Prostreno.cz

Cizrnové burgery

Netradiční, ale skvělé burgery.

Ohodnotit
(16 hlasů)
  • 40min

    30min příprava

    10min vaření

  • 1006 kJ / 240 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy37g
tuky6g

Ingredience na

  • 1 plechovka cizrny ve slaném nálevu - á 400 g
  • 1 ks citrónu
  • 1 lžička mletého kmínu
  • 3 špetky soli
  • 3 špetky mletého pepře
  • 1/2 svazku čerstvého koriandru
  • 1 ks vejce
  • 100 g strouhanky
  • 1 ks červené cibule - 1/2 nasekaná najemno, 1/2 nakrájená na kolečka
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 4 ks housky s lupinou - rozpůlené
  • 1 ks velkého rajčete AQ
  • 4-6 lžic kečupu AQ

Postup přípravy

  1. V robotu rozmixujte okapanou cizrnu, najemno nastrouhanou kůru a čerstvě vymačkanou šťávu z citronu, mletý kmín, nasekanou polovinu lístku koriandru, vejce a sůl i pepř podle chuti.
  2. Poté směs přendejte do velké mísy, přisypte k ní 80 g strouhanky a nasekanou cibuli.
  3. Ze směsi vytvarujte čtyři burgery, obalte je ve zbývající strouhance – klidně ji místy i mírně přitlačte – a dejte na 10 minut odležet do chladničky.
  4. Olej rozpalte v pánvi a burgery na něm opečte z každé strany asi 4 minuty. Na spodní díly housek dejte po kolečku rajčete, navrch burgery.
  5. Ozdobte kolečky cibule, kečupem a koriandrem. Přidat můžete případně i okurku.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    84,83g
  • Sacharidy:

    343,47g
    • Cukry:

      54,40g
  • Tuky:

    162,73g
  • Vláknina:

    64,10g

Aktivita pro spálení: 240 kcal

30

minut jízdy na kole

22

minut běhu

71

minut uklízení



Podobné recepty

Bůček pečený na šalveji

(10 hlasů)
4h a 5min
1080 kJ

Kuřecí stehna plněná špenátem a sýrem

(15 hlasů)
60min
779 kJ

Chilli kuře v křupavé bagetě

(13 hlasů)
45min
1015 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Mac and cheese recept

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Cizrnové burgery

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat