Prostreno.cz

Losos v bylinkové krustě se špenátem

Dijonská hořčice udělá divy, ale nepotlačí chuť lososa. Bylinková krusta je efektní, a hlavně rychle hotová.

Ohodnotit
(11 hlasů)
  • 45min

    30min příprava

    15min vaření

  • 682 kJ / 163 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny12g
sacharidy10g
tuky9g

Ingredience na

  • 4 ks filet z lososa bez kůže AQ
  • 3 plátky bílého toustového chleba AQ
  • 2 hrsti čerstvé petrželky
  • 2 lžíce olivového oleje AQ
  • 6 špetek mořské soli
  • 4 špetky mletého černého pepře
  • 2 lžíce dijonské hořčice
  • 3 lžíce čerstvě vymačkané citrónové šťávy ABio
  • 140 g baby špenátu AQ
  • 1/2 ks středně velké červené cibule
  • 1 ks nakrájeného citronu ABio - k podávání

Postup přípravy

  1. Troubu rozpalte na 230 °C.
  2. Pečicí plech vyložte alobalem a dejte stranou.
  3. V robotu rozmixujte střídu z chlebu, jemně nasekanou petrželku a lžíci olivového oleje, podle chuti osolte a opepřete.
  4. Filety z lososa dejte na plech, osolte je a opepřete, potřete dijonskou hořčicí a navrch rozdělte čerstvou petrželkovou strouhanku, přitlačte ji k lososu a dejte ho na jedenáct až třináct minut péct do trouby.
  5. Mezitím smíchejte citrónovou šťávu se lžící olivového oleje, 2 špetkami soli a 2 špetkami pepře.
  6. Špenát smíchejte s cibulí a přelijte zálivkou. Podávejte s lososem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    62,61g
  • Sacharidy:

    141,04g
    • Cukry:

      19,20g
  • Tuky:

    138,05g
  • Vláknina:

    38,59g

Aktivita pro spálení: 163 kcal

20

minut jízdy na kole

15

minut běhu

48

minut uklízení



Podobné recepty

Ryba zapečená s rajčaty

(17 hlasů)
40min
397 kJ

Ryba na kaparech

(12 hlasů)
55min
509 kJ

Štika v pivním těstíčku

(12 hlasů)
40min
831 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Losos v bylinkové krustě se špenátem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat