Prostreno.cz

Kuskus s rajčaty

Je výborný jako předkrm, příloha ke kuřeti či rybě, nebo jako bezmasý hlavní chod.

01.03.2014 lanvin
60min

60min příprava

0min vaření

394 kJ / 94 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Kuskus dejte do větší mísy a zalijte horkým vývarem a olivovým olejem, promíchejte vidličkou a snažte se od sebe oddělit jednotlivá zrna, nechte 5–10 minut odležet.
  2. Najemno nakrájejte cibuli, rajčata na poloviny a petrželku nahrubo nasekejte.
  3. Pak kuskus opět promíchejte a ještě na pět minut odstavte.
  4. Potom přidejte citrónovou šťávu, med, nakrájená rajčata, cibuli a petržel s mátou.
  5. Opět promíchejte – kuskus nasaje veškerou tekutinu, pokud bude suchý, přilijte studenou vodu a ochutnejte; případně dosolte.
  6. Načechrejte vidličkou, dejte aspoň na dvacet minut do lednice. Podávejte chlazené.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    47,84 g
  • Sacharidy:

    209,05 g
    • Cukry:

      41,15 g
  • Tuky:

    113,99 g
  • Vláknina:

    27,85 g

Aktivita pro spálení:

616 kcal
77

minut jízdy na kole

58

minut běhu

183

minut uklízení





Podobné recepty

Jadel s kuskusem

(13 hlasů)
20min
507 kJ

Kuskus s kuřecím masem

(23 hlasů)
40min
892 kJ

Lilek s kuskusem

(14 hlasů)
45min
314 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

ořechy

654 kcal / 100g
B15 g
S13 g
T65 g

kuskus

376 kcal / 100g
B12 g
S77 g
T1,3 g

Petržel

36 kcal / 100g
B3 g
S6 g
T0,7 g

rajče

18 kcal / 100g
B0,83 g
S3 g
T0,63 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Kuskus s rajčaty

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba