Prostreno.cz

Jadel s kuskusem

Jarní, dietní oběd nebo večeře.

Ohodnotit
(13 hlasů)
  • 20min

    15min příprava

    5min vaření

  • 518 kJ / 123 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy15g
tuky5g

Ingredience na

  • 250 g kuskusu
  • 250 ml vody
  • 1 ks citrónu
  • 250 ml zeleninového vývaru
  • 2 ks pečené papriky
  • 1 hrst cherry rajčat
  • 1/2 ks salátové okurky - nakrájené na kostky
  • 250 g sýra Jadel - nebo Vizír
  • 50 g listů rukoly
  • 1 lžíce oleje

Postup přípravy

  1. Kuskus zaljte vařící s vodou s citronovou šťávou a vývarem, přikryjte a nechte stát 5 minut. Papriky nakrájejte na proužky.
  2. Sýr nakrájejte na plátky a opečte na pánvi s olejem z každé strany 2 minuty. Na talíř dejte kuskus, opečený sýr, rajčata nakrájené napůl, okurky, proužky paprik a několik listů rukoly.

TIP:

V naší kuchyni se kuskus nejčastěji používá jako alternativa rýže nebo těstovin. Možnosti jeho úpravy jsou velice široké, extistují až stovky nejrůznějších variant. Záleží tak na vaší fanazii, jestli si kuskus připravíte nasladko, jako přílohu a nebo si z něj uděláte třeba rizoto. Podívejte se na některé ukázkové recepty.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    41,66g
  • Sacharidy:

    109,96g
    • Cukry:

      9,00g
  • Tuky:

    129,11g
  • Vláknina:

    11,10g

Aktivita pro spálení: 123 kcal

15

minut jízdy na kole

11

minut běhu

36

minut uklízení



Podobné recepty

Ovocný kuskusový salát s Cranberries

(19 hlasů)
25min
808 kJ

Quinoa salát

(19 hlasů)
50min
441 kJ

Kuskus s kuřecím masem

(23 hlasů)
40min
922 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Mac and cheese recept

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Jadel s kuskusem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat