Prostreno.cz

Ryba pečená v citrónové strouhance

V citrónové strouhance bude vynikající i losos. Přidat do ní můžete hrubou mořskou sůl a bylinky podle vašeho gusta.

Ohodnotit
(11 hlasů)
  • 40min

    20min příprava

    20min vaření

  • 616 kJ / 147 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy11g
tuky8g

Ingredience na

  • 1 ks vejce
  • 85 g strouhanky z den starého pečiva
  • 1 ks citronu - kůra
  • 1 lžička sušeného oregana
  • 2 špetky soli
  • 2 špetky mletého pepře
  • 400 g filetu z mořských ryb - nakrájených na 12 proužků
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 4 lžíce tatarky
  • 80 ml mléka
  • 1 lžíce másla
  • 2 lžíce parmazánu
  • 1-2 lžíce bazalky
  • K podávání
  • 3 lžíce másla
  • Na přílohu
  • 500 g brambor

Postup přípravy

  1. Brambory oloupejte, nakrájejte na kostičky a dejte na 15–20 minut vařit do osolené vody doměkka.
  2. Troubu předehřejte na 200 °C.
  3. Vajíčko našlehejte v misce, strouhanku přesypte do hlubokého talíře a smíchejte s jemně nastrouhanou kůrou z citronu a oreganem, přidejte trochu soli a pepře.
  4. Proužky ryby obalte nejprve ve vajíčku, pak ve strouhance – můžete klidně dvakrát zopakovat – a pak je položte na pečicí plech lehce potřený olejem, pečte dvacet minut dozlatova.
  5. Brambory sceďte, rozmačkejte, přilijte mléko, ušlehejte do kaše, přidejte máslo, přisypte parmazán a nasekanou bazalku a promíchejte, podle chuti osolte.
  6. Kaši podávejte omaštěnou máslem spolu s rybou a tatarkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    110,40g
  • Sacharidy:

    245,16g
    • Cukry:

      23,21g
  • Tuky:

    358,26g
  • Vláknina:

    75,00g

Aktivita pro spálení: 147 kcal

18

minut jízdy na kole

14

minut běhu

43

minut uklízení



Podobné recepty

Ryba s jablky a celerem

(10 hlasů)
50min
445 kJ

Treska s čekankou

(13 hlasů)
45min
692 kJ

Zapékaná treska

(9 hlasů)
1h a 5min
400 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Ryba pečená v citrónové strouhance

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat