Prostreno.cz

Melounový salát s parmezánem

Vrstvený salát s dokonalou rovnováhou chutí.

Ohodnotit
(10 hlasů)
  • 25min

    20min příprava

    5min vaření

  • 413 kJ / 98 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy7g
tuky6g

Ingredience na

  • 600 g vodního melounu
  • 200 g kapusty
  • 1 ks červené cibule
  • 100 g hoblinek parmazánu - nebo jiného sýra
  • Na zálivku
  • 3 lžíce octa balsamiko
  • 2 lžíce čerstvé máty - nasekané
  • 3 lžíce olivového oleje
  • 3 špetky soli

Postup přípravy

  1. Listy kapusty blanšírujte 3 minuty ve vařící osolené vodě, propláchněte studenou vodou a nechte dobře okapat.
  2. Oloupaný meloun nakrájejte na silnější plátky, pak na trojúhelníky, cibuli nakrájejte na plátky.
  3. Prošlehejte ocet balsamico, nasekanou mátu, olivový olej a sůl.
  4. Na salátovou mísu dejte kapustu, trojúhelníky melounu, plátky cibule, opět část kapusty, plátky cibule a plátky melounu.
  5. Zakápněte zálivkou a posypte hoblinkami sýra.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    44,80g
  • Sacharidy:

    44,10g
    • Cukry:

      10,64g
  • Tuky:

    128,85g
  • Vláknina:

    9,00g

Aktivita pro spálení: 98 kcal

12

minut jízdy na kole

9

minut běhu

29

minut uklízení



Podobné recepty

Zeleninový salát s balkánským sýrem

(29 hlasů)
15min
299 kJ

Salát z cuket a žampionů

(27 hlasů)
3h a 25min
533 kJ

Zelný salát s rajčaty

(19 hlasů)
25min
308 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Melounový salát s parmezánem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat