Prostreno.cz

Štikozubec na zelenině

Štikozubec v sýrovém těstíčku na zelenině.

25.07.2014 lentilka
60min

30min příprava

30min vaření

401 kJ / 95 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Na 3 lžících oleje orestujte nakrájené fazole, nakrájená rajčata a na malé růžičky rozdělenou brokolici, přidejte na kostičky nakrájenou mrkev, nakrájenou cibuli, česnek a restujte 5 minut.
  2. Nakonec přidejte na kolečka nakrájenou cuketu a míchejte ještě 5 minut.
  3. Těstíčko na obalení: Vajíčko rozšlehejte s mlékem, přidejte mouku, strouhaný sýr a špetku soli. Hmotu pořádně promíchejte a nechte 10 minut odpočinout v lednici.
  4. Rybu rozdělte na 4 porce, osolte, obalte v těstíčku a opečte na oleji.
  5. Rybu podávejte na připravené zelenině.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    160,48 g
  • Sacharidy:

    135,98 g
    • Cukry:

      29,03 g
  • Tuky:

    70,64 g
  • Vláknina:

    15,71 g

Aktivita pro spálení:

469 kcal
58

minut jízdy na kole

44

minut běhu

140

minut uklízení





Podobné recepty

Pikantní pečená makrela

(24 hlasů)
60min
1196 kJ

Pečený pstruh se sušenými rajčaty

(18 hlasů)
40min
897 kJ

Ryba s citrónovým tymiánem

(13 hlasů)
1h a 10min
701 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

losos filet

206 kcal / 100g
B22 g
S0,1 g
T13 g

zelené fazolky

31 kcal / 100g
B1 g
S6 g
T0,28 g

hladká mouka

364 kcal / 100g
B10 g
S76 g
T1 g

vejce

143 kcal / 100g
B12 g
S0,96 g
T9 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Štikozubec na zelenině

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba