Prostreno.cz

Čekankový salát s hruškou

Křupavé listy čekanky, plátky hrušek a šťavnaté hrozny s teplou citrónovou zálivkou.

Ohodnotit
(9 hlasů)
  • 25min

    25min příprava

    0min vaření

  • 718 kJ / 171 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny3g
sacharidy12g
tuky13g

Ingredience na

  • 2 ks čekankových puků
  • 200 g červených hroznů
  • 1/2 šálku ořechů
  • 2 ks hrušek
  • Na zálivku
  • 80 ml olivového oleje
  • 60 ml citronové šťávy
  • 1 lžíce jablečného octa
  • 1 lžička jemně strouhaného zázvoru
  • 1/2 lžičky mořské soli
  • 1 lžička cukru

Postup přípravy

  1. Olej, citrónovou šťávu, jablečný ocet, nastrouhaný zázvor, cukr a sůl prošlehejte v rendlíku a prohřejte.
  2. Očištěnou čekanku rozdělte na jednotlivé lístky, dejte do mísy, přidejte překrojené hrozny, na plátky nakrájené hrušky, nasekané ořechy, přelijte teplou zálivkou, promíchejte a hned podávejte.

TIP:

Čekanka má řadu žádaných minerálních látek, kde neschází vyšší zastoupení železa, hořčíku, vápníku, ze stopových prvků zinek či měď, vitamin C a B1, B2 či PP, provitamin A. Obsažené hořčiny podporují činnost trávící soustavy, prospívají žlučníku, játrům, podporují tvorbu a oběh krve a napomáhají při stavech vyčerpanosti k návratu vitality. Puky obsahují inulin, důležitý pro výživu diabetiků. Je lehce stavitelná.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    25,68g
  • Sacharidy:

    187,80g
    • Cukry:

      114,69g
  • Tuky:

    151,06g
  • Vláknina:

    22,10g

Aktivita pro spálení: 171 kcal

21

minut jízdy na kole

16

minut běhu

51

minut uklízení



Podobné recepty

Salát s hruškami a zálivkou

(14 hlasů)
45min
415 kJ

Špenátový salát s avokádem

(14 hlasů)
25min
755 kJ

Salát s avokádem

(10 hlasů)
20min
313 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Čekankový salát s hruškou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat