Prostreno.cz

Ryba s pórkem a rýží

Rizoto s parmazánem a opečenou rybou.

Ohodnotit
(10 hlasů)
  • 1h a 15min

    20min příprava

    55min vaření

  • 641 kJ / 153 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy21g
tuky5g

Ingredience na

  • 4 porce rybího filé
  • 3 ks pórku - jen bílá část
  • 2 šálky rýže arborio
  • 1 l zeleninového vývaru
  • 3 špetky soli a pepře - podle chuti
  • 3 lžíce másla
  • 3 lžíce petrželky - nasekané
  • 3 lžíce citronové kůry - jemně nastrouhané
  • 3 lžíce citronové šťávy
  • 1/2 šálku strouhaného parmezánu
  • 4 lžíce olivového oleje

Postup přípravy

  1. Na rozehřátý olej dejte nakrájený pórek a duste asi 5 minut.
  2. Přidejte rýži a míchejte 1 minutu.
  3. Pomalu vmíchejte 1 šálek ohřátého vývaru a směs míchejte, až se tekutina vstřebá, tento postup opakujte, až spotřebujete všechen vývar.
  4. Rýži duste doměkka, přibližně 20 minut, pokud potřebujete více tekutiny, použijte teplou vodu.
  5. Vmíchejte parmazán a dochuťte solí a pepřem, zakryjte a dejte stranou.
  6. Rozehřejte máslo, přidejte petrželku a citronovou kůru.
  7. Na másle opečte z obou stran osolené porce ryby.
  8. Hotové ryby pokapejte citrónovou šťávou.
  9. Ryby podávejte s rizotem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    71,00g
  • Sacharidy:

    136,80g
    • Cukry:

      6,44g
  • Tuky:

    212,90g
  • Vláknina:

    6,00g

Aktivita pro spálení: 153 kcal

19

minut jízdy na kole

14

minut běhu

45

minut uklízení



Podobné recepty

Špagety s uzeným lososem

(23 hlasů)
35min
1376 kJ

Losos s mangem

(15 hlasů)
40min
706 kJ

Placičky s lososem

(18 hlasů)
55min
653 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Ryba s pórkem a rýží

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat