Prostreno.cz

Špenátové noky

Rychlá a snadná příprava. Zvládnou i začátečníci.

Ohodnotit
(29 hlasů)
  • 35min

    20min příprava

    15min vaření

  • 868 kJ / 207 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny12g
sacharidy8g
tuky15g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Špenát dejte do větší mísy a přelijte ho vroucí vodou. Nechte 2 minuty stát, pak jej sceďte a důkladně vyždímejte.
  2. Nechte zchladnout a znovu vyždímejte a najemno nasekejte. Pak špenát smíchejte s bazalkou, česnekem a odkapaným tvarohem, moukou, vejci a parmazánem. Přidejte špetku muškátového oříšku a podle chuti sůl a pepř.
  3. Směs dobře promíchejte a pak z ní vytvarujte noky velikosti vlašského ořechu a na 30 minut dejte do lednice.
  4. Vodu přiveďte k varu,jemně osolte a nasypte do ní noky.
  5. Až vyplavou k povrchu, vařte je ještě minutu.
  6. Podávejte je pokapané olejem, ozdobené rukolou a hoblinkami parmazánu.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    136,91g
  • Sacharidy:

    217,60g
    • Cukry:

      17,72g
  • Tuky:

    221,28g
  • Vláknina:

    53,59g

Aktivita pro spálení: 207 kcal

25

minut jízdy na kole

19

minut běhu

61

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Špenátové noky

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat