Chcete zhubnout, ale bojíte se, že se (zase) budete muset trápit hlady a jíst jen samé ne příliš chutné věci? Tak zkuste jablka, čokoládu nebo ořechy! Ano – tyhle potraviny vám pomohou zhubnout bez pocitů hladu. Které další?
Dietu máme všichni podvědomě spojenou s hladověním a konzumací jídla, které bychom normálně nejedli, protože – ruku na srdce – nám nechutná. Proto přinášíme potraviny, které chutnají výborně a minimálně většina z nás je má ráda. Navíc stimulují trávení a metabolismus a podporují detoxikaci organismu.
Jablka
Obsahují velké množství vlákniny a přírodních látek, které zaplní váš žaludek na dlouhou dobu.
Avokádo
Díky jeho kvalitním mastným kyselinám potlačuje avokádo hlad. Zdravá varianta je také namazat si chléb avokádem místo máslem – má totiž jen sedminu tuku a pětinu kalorií.
Kopr
Látky v něm obsažené podporují trávení a uklidňují – kopr tak pomáhá zhubnout v klidu.
Fazole
Luštěniny jako fazole dodávají tělu mnoho vlákniny a bílkoviny, které pomáhají zasytit. Proto se hodí k hubnutí bez hladovění.
Řeřicha
Kromě podpoře hubnutí umí řeřicha také vylepšit vzhled vaší pleti, což je jasný důkaz úspěšné detoxikace. Výborně řeřicha chutná v salátu nebo s bramborami.
Podmáslí
Zasytí a nepřidá kalorie – podmáslí totiž obsahuje jen jedno procento tuku.
Zázvor
Jako přírodní pomoc proti infekcím je zázvor známý. Jeho látky ale podporují také hubnutí, protože působí pozitivně na metabolismus.
Chilli
Kapsaicin v chilli zapálí látkovou výměnu, a pomůže vám tak zhubnout.
Pažitka
Hořčičné oleje, které pažitce propůjčují její chuť, váš metabolismus doslova nakopnou. A k tomu ještě konzumací posílíte svůj imunitní systém.
Skořice
Skořice pozitivně ovlivňuje trávení, a navíc vyrovnává hladinu cukru v krvi a tím brzdí ataky hladu.
Vejce
Díky jejich velmi lehce stravitelné bílkovině vás vejce zasytí opravdu dobře.
Ovesné vločky
Ovesné vločky mají také velké množství vlákniny a bílkovin.
Česnek
Česnek čistí cévy a podporuje metabolismus – tak se tukových polštářků zbavíte rychle.
Čerstvý sýr
Má méně tuku, ale spoustu bílkovin, které vás zasytí – to je kouzelná formulka pro hubnutí.
Ořechy
Obsahují hodně bílkovin a vlákniny, která v žaludku a střevech zvětší svůj objem a zajistí tak dlouhodobý pocit sytosti.
Čokoláda
Odpírat si čokoládu? Ani náhodou! Ukázalo se, že lidé, kteří si dají kousek hořké čokolády, zkonzumují nakonec za celý den méně kalorií než ostatní.
Zdroj: názory autora, https://www.eatthis.com/news-apples-to-lose-weight/, https://www.tasteofhome.com/article/apples-and-weight-loss/
Sledujte nás na sociálních sítích:
