Zatímco v zimě se neustále snažíme předcházet nejrůznějším virózám a o svou imunitu pečujeme, v teplých měsících o ní příliš nepřemýšlíme. To je ale chyba.
To, že již není chřipková sezona, neznamená, že na náš organismus nedotírají i nadále nejrůznější bakterie a viry. A čím našemu imunitnímu systému můžeme v létě pomoci (tedy kromě konzumace spousty čerstvé zeleniny a ovoce, jichž je v tomto období dostatek)?
Zelený čaj
Nejenže zelený čaj dokáže pomoci v boji proti stresu a nadváze, ale také pomáhá proti virům. V jedné japonské studii vědci prokázali, že děti, jež pily tento nápoj šestkrát týdně, byly mnohem odolnější proti virózám než jejich vrstevníci, kteří zelený čaj nepili (nebo jej nepili tak často).
Pravidelný pohyb
Kdy jindy pravidelně cvičit než na jaře či v létě? Kromě fyzičky a hezké postavy získáme i něco navíc – studie American College of Sports Medicine ukázala, že lidé, kteří pohybové aktivitě věnují alespoň 45 minut denně, mají o 25 až 50 % nižší pravděpodobnost, že chytí virózu.
Optimismus
Když se na svět mračíte, žijete neustále ve stresu a máte ke všemu negativní, pesimistický postoj, jste snazší kořistí pro mikroby. Takže se usmívejte, buďte optimisté a snažte se co nejčastěji smát! Štěstí zkrátka podporuje imunitu.
Málo cukru
Pokud často „ujíždíte“ na sladkostech, trochu (nebo spíš hodně) brzděte. Příliš cukru totiž nesvědčí nejen naší postavě, ale ani zdraví – imunitní systém nevyjímaje. Takže jeho konzumaci omezte.
Probiotika
Střevní mikroflóra je jedním ze základů imunitního systému – aby byla zdravá, můžete si pomoci probiotiky. Nejlépe těmi v jogurtech dalších kysaných mléčných výrobcích, sáhnout můžete i po doplňcích stravy.
Hydratace
Dostatečný přísun tekutin je důležitý, v letním počasí přímo kritický. Dehydratace totiž člověka oslabuje (a dokonce ohrožuje na životě). Navíc voda dokáže pomoci vyplavit z těla nebezpečné toxiny a pomoci tak imunitě.
Ideální váha
Pokud ručička na vaší osobní váze ukazuje o něco vyšší čísla, než by ve vašem případě měla, snažte se situaci řešit. Zvýšené množství tělesného tuku totiž není pro imunitní systém právě prospěšné. Jen nezapomínejte, že hubnout se má zdravě, takže pusťte z hlavy všechny možné i nemožné zázračné a drastické diety!
Sledujte nás na sociálních sítích:
