Se stresovými situacemi a úzkostí se většina z nás setkává téměř denně. A protože před nimi není úniku, musíme se takové okamžiky naučit co nejlépe zvládat.
Občas pomohou i úplné maličkosti, které by člověka ani nenapadly. Ostatně těžko si v práci napustíte vanu nebo začnete v tureckém sedu relaxovat za zvuků oblíbené hudby…
Pomocník č. 1: Žvýkačka
Je sice pravda, že jsou situace, kdy je žvýkání považováno za nevhodné a nepřípustné chování, ale určitě vaši kolegové nebudou nic namítat, pokud si po náročné poradě trochu zažvýkáte. Je totiž dokázáno, že žvýkačka dokáže zmírnit pocity úzkosti a snížit míru stresu – jedna ze studií u účastníků naměřila při žvýkání nižší obsah stresového hormonu kortizolu ve slinách.
Pomocník č. 2: Aromaterapie
Některé přírodní aromatické oleje mají úžasný uklidňující účinek. Tak proč toho nevyužít? Přeborníkem v této činnosti je levandule, respektive esenciální levandulový olej. A protože lahvičky s aromatickými oleji nejsou nijak velké, není problém nosit je například v kabelce. Při stresu pak stačí olejíček vytáhnout a několikrát nasát jeho vůni. Vážně to pomáhá…
Pomocník č. 3: Oříšky
Většina firem dnes nabízí svým zaměstnancům na chodbách automaty s nejrůznějšími bagetami či cukrovinkami. Pokud mezi nimi najdete i nějaké oříšky, máte vyhráno! Takové kešu, mandle nebo třeba vlašské ořechy jsou skvělým zdrojem hořčíku, který umí při stresu hodně pomoci. No, a pokud jsou ony oříšky zabalené navíc v čokoládě, je to příjemný bonus…
Pomocník č. 4: Rostliny
Na pracovním prostředí velmi záleží, a tak pokud pracujete ve vysoce stresující pozici, nezapomeňte si svou pracovní plochu ozdobit nějakou živou rostlinou! Už dvě studie (jedna americká, druhá německá) prokázaly, že lidé pracující v prostředí s rostlinami se méně stresují a nepociťují tolik úzkosti. Jen je potřeba vybrat si nenáročné květiny – bylo by trochu kontraproduktivní, kdybyste se stresovali kvůli tomu, že vám třeba usychají…
Sledujte nás na sociálních sítích:
