Přichází zjištění, které všechny milovníky kávy, zvláště pak z řad žen, staví do pozoru. Konzumace černého zlata je příjemným denním zvykem, který nejenže pomáhá udržet bdělost, může být i klíčem ke zdravému a pohodovému stárnutí. Než si však postavíte vodu na další šálek, měli byste vědět, kde je ta správná hranice mezi prospěšným a přehnaným.

Benefity, které zavoní

Pokud se zmíněný aromatický životabudič pije v umírněné míře, s přibývajícím věkem nabízí ochranné výhody pro mozek, tělo i srdce, naznačují odborníci působící na Harvardské univerzitě (1). Ti dlouhodobě sledovali ženy starší 30 let, načež odhalili fascinující spojitost – ty, které denně konzumovaly zhruba 315 mg kofeinu, což odpovídá přibližně třem menším šálkům kávy, měly o 13 procent vyšší pravděpodobnost, že zestárnou ve skvělém zdravotním stavu.

Ani doušek nazmar

Ještě zajímavější je, že každý další šálek zvyšoval šanci na zdravé stárnutí přibližně o 2 procenta. Ale pozor, nejde to tak do nekonečna, protože po dosažení určitého bodu se přínosy začínají postupně snižovat. Teď otázka za milion – co kafe dělá tak zázračným nápojem? Obsahuje silné antioxidanty polyfenoly, u nichž se předpokládá, že chrání před neurodegenerativními onemocněními, zejména pak Alzheimerovou chorobou. Přínosy ovšem sahají i za hranice mozku. Zmíněné polyfenoly totiž fungují jako prebiotika vyživující střevní mikrobiotu. Tahle kofeinová vzpruha navíc může omezit riziko hypertenze, srdečního selhání a fibrilace síní, protože dokáže blokovat receptory spojené s abnormálním srdečním rytmem (2). A kdy přesně si na ní pochutnat?

Nejlépe ještě v posteli

Podle jistých výzkumů (3) mají lidé, kteří si kávu dávají ráno, nižší pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s těmi, co ke kávovaru zamíří během dne. První hrnek si tedy určitě dejte hned po probuzení, ať z něj vytěžíte maximum.

Zdroje: (1) www.cdn.nutrition.org/article/S2475-2991(25)01522-7/fulltext, (2) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5611980/, (3) www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/morning-coffee-may-protect-the-heart-better-than-all-day-coffee-drinking