Z pohledu diváka vypadá tenis jako ta nejsnadnější věc na světě, která vyžaduje jediné – odpálit letící míček. Jeho hráči však vědí, že takhle jednoduché to nebývá. A vědci? Ti ho považují za jednu z nejúčinnějších forem cvičení, která rozbuší srdce, rozproudí krev, rozpohybuje svaly a pozor – podpoří i dlouhověkost (1). Jak a čím dává tenis zdravotním rizikům smeč?

Kardiovaskulární kondice na jedničku

Pro kardiovaskulární systém představuje tato hra ideální zátěž. Na rozdíl od monotónního tempa v posilovně je k posílení srdce i cév přirozeným intervalovým tréninkem. „Srdeční frekvence stoupá na jakékoli úrovni, proto si tak efektivně zvyšujete kapacitu plic i aerobní vytrvalost,“ potvrzuje australská profesionálka a bývalá světová jednička ve čtyřhře Storm Hunter (2).

Protažení celého těla a blaho pro klouby

Manévrování po kurtu klade nároky nejen na sílu v nohách, neobejde se ani bez ohebnosti v zádech, kyčlích a ramenou. Zlepšuje tím hbitost a celkovou mobilitu, čímž pomáhá udržet zdraví i odolnost kloubů, stejně jako svalů. Výsledkem je pružné a pevné tělo, které se dokáže přizpůsobit jakékoli fyzické zátěži i v běžném životě.

 Hvězdné psychické benefity

„Jednou z obrovských výhod je, že tenis nemůžete hrát sami,“ připomíná tenistka Storm Hunter. Jeho společenský rozměr spolehlivě zahání pocity osamělosti, deprese a úzkosti. Možnost sdílet trénink s partnerem nebo rovnou celým týmem přináší vítané sociální pozitivum, které v izolovaném prostředí posilovny většinou chybí.

Ochrana kognitivních funkcí

Tenis se často přirovnává k šachům v pohybu. Stojí na strategii a rychlém rozhodování. Poznatky odborných studií (3) si aktivitu s raketou spojují se sníženým rizikem demence. Je to dáno tím, že neustálá interakce se soupeřem a nutnost předvídat dráhu míčku udržují nervová spojení v pohotovosti, proto příznivě ovlivňují paměť i soustředění. Už víte, koho vyzvete na souboj?

Zdroje: (1) https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196%2818%2930538-X/abstract, (2) https://www.bodyandsoul.com.au/houseofwellness/is-tennis-better-than-the-gym-the-sciencebacked-health-benefits/image-gallery/148777554c1aa284be5fd5c7036faf7e?page=2, (3) https://researchforyou.co.uk/mac-news/how-tennis-boosts-brain-health/