Každodenní přesun s těžkou taškou zavěšenou na jedné straně se prostě musí někde projevit. Máme tu nekompromisní gravitaci, přirozenou snahu těla o vyrovnání rovnováhy a potřebu mít své osobní věci neustále po ruce. Jak to může dopadnout? Hezké zprávy nečekejte.

Záda jako paragraf? Těmi to jen začíná

Zatížené rameno se ocitá v nepřirozené poloze a celý trup se nakloní na opačnou stranu. Tento nepatrný vyrovnávací manévr sice udrží vzpřímenou chůzi, jenže celá páteř dostává obrovsky zabrat. Lékaři proto došli k jasnému závěru - asymetrická zátěž zásadním způsobem mění přirozenou dynamiku trupu a nadměrně přetěžuje hluboké zádové svalstvo (1). Další komplikací je situace, kdy se pánev v chůzi stočí mimo svou osu, hrudní koš se na jedné straně stlačí a na druhé neúměrně roztáhne. Tímto nenápadným posunem začíná skrytý řetězec nepříjemných změn. Výsledné potíže zasahují mnohem hlouběji, než byste řekli.

Mačkanice tam, kde by být neměla

Anatomické struktury uvnitř trupu nesedí na svém místě jako pevné balvany. Jsou zahuštěné v pružných vazivových obalech a jemných membránách, které jim poskytují volný pohyb. Všechny orgány potřebují dostatek fyzického prostoru, aby mohly bez problémů fungovat. Srdce pravidelně tepe, plíce přijímají vzduch, trávení bez přestání pracuje. Jestli několik hodin denně stlačujete hrudník i břicho asymetrickým náklonem, vnitřní prostor se citelně smršťuje.

Dýchání tak napůl

Při stlačení jedné poloviny hrudního koše ztrácí spodní část plíce přirozené místo k plnému nádechu. Korejský vědecký tým dokonce zjistil, že jednostranné zavěšení tašky značně zhoršuje dechové parametry a významně snižuje celkovou kapacitu plic (2). Dýchání zůstává povrchní, což výrazně omezuje svalový rozsah bránice. Ta při správném nádechu jemně masíruje játra, žaludek i střeva. Bez této mechanické stimulace vnitřní orgány strádají.

Žaludek pod nepříjemným tlakem

Posuňme se ještě o kousek níže, a to přímo do útrob břišní dutiny. Při stlačení břicha dochází k prudkému nárůstu vnitrobřišního tlaku a žaludek se rázem ocitá v těsném sevření. Nežádoucí fyzický útlak způsobuje nechtěný posun žaludečních šťáv vzhůru do jícnu, čímž podporuje pálení žáhy, kyselost v ústech a pocit těžkého žaludku.

Jak prokázala jistá odborná studie, nesouměrná zátěž má na svědomí přetížení celého trupu a celkovou deformaci držení těla (3). I střeva reagují na nedostatek místa velmi citlivě. K plynulému posunu strávené potravy nemají potřebné místo ani jemné impulsy okolních svalů. Dlouhodobě stlačený prostor v břišní části zpomaluje střevní pasáž. Následkem bývá nadýmání nebo dlouhodobá zácpa.

Pánevní dno volá o pomoc

Šikmé držení těla přenáší nerovnoměrné váhové zatížení směrem dolů na oblast pánevního dna. Jedna strana svalové mřížky lemující pánev čelí neustálému přetížení, zatímco druhá postupně ochabuje. Tento nesoulad má přímý dopad na stabilní polohu močového měchýře i ostatních orgánů malé pánve. Tohle byste do té značkové kabelky neřekli, viďte?

Poznatky hned několika lékařských výzkumů varují, že nošení zátěže na jednom rameni významně narušuje svalovou rovnováhu a stabilitu celého středu těla (4). Pokud dochází k trvalému mačkání močového měchýře zešikmenou břišní stěnou, objevuje se častější nutkání k návštěvě toalety, přestože k tomu chybí jakýkoli reálný zdravotní důvod.

Krevní oběh s překážkami

Všechny orgány potřebují ke své práci plynulý přísun živin a kyslíku, stejně jako rychlý odvod odpadních látek. Tuto funkci zajišťují cévní pleteně a lymfatický systém. Asymetrické stlačení tkání funguje velmi podobně jako ohnutá zahradní hadice. Průtok krve břišními a pánevními cévami znatelně slábne, což usnadňuje vznik hromadění krve v pánvi.

Jak mechanické blokády a špatný postup držení těla negativně ovlivňují přirozenou motoriku vnitřních orgánů a jejich prokrvení, podrobně popisuje německá odborná publikace (5). Orgány sice nepřestanou fungovat ze dne na den, jejich celková výkonnost však klesá. Počítejte tedy s nevysvětlitelnou únavou, horším trávením i špatnou kvalitou pleti.

Střídání ramen jako nutnost

Praváci a leváci budou asi zmatení, ale pro obě tyto skupiny mají odborníci dobře mířenou radu – střídejte strany. Pokud jste zvyklá nosit kabelku na pravém rameni, zkousněte občas nezvyk a přendejte ji na levé. Nebo vyzkoušejte křížové nošení popruhu přes hrudník - váha se rozloží rovnoměrněji a trup zůstane v rovinné ose. Skvělou alternativou je také elegantní městský batoh.

Co není potřeba, nechte doma

Nejvýznamnější úkol spočívá v revizi obsahu. Opravdu nutně potřebujete nosit plnou láhev vody, když existuje možnost napustit si ji až v práci? Vážně musí kosmetická taštička obsahovat tolik věcí navíc? Odlehčením o jediné kilo ulevíte páteři a dopřejete orgánům volnost pro jejich každodenní práci.