Prostreno.cz

Rybí filé v sýrovém kabátku

Rybí filé obalené ve strouhance se sýrem.

Ohodnotit
(1 hlasů)
  • 45min

    20min příprava

    25min vaření

  • 789 kJ / 188 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy15g
tuky10g

Ingredience na

  • 4 porce rybího filé - dle vašeho výběru
  • 4 špetky mletého pepře
  • 4 špetky soli
  • 0,5 lžičky koření na ryby
  • 1 hrnek strouhanky
  • 1 hrnek strouhaného sýra
  • 3 lžíce másla
  • 2 lžíce oleje
  • K podávání
  • 4 ks klínky citrónu

Postup přípravy

  1. Sýr smíchejte se strouhankou a kořením.
  2. Rybí filé osolte, opepřete a důkladně obalte v připravené strouhance. Strouhanku se sýrem lehce přitlačte k rybě.
  3. Ryby zvolna opečte na oleji s máslem.
  4. Podávejte s mrkvovým salátem a klínky citrónu.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    65,30g
  • Sacharidy:

    146,90g
    • Cukry:

      13,00g
  • Tuky:

    218,40g
  • Vláknina:

    30,00g

Aktivita pro spálení: 188 kcal

23

minut jízdy na kole

17

minut běhu

56

minut uklízení



Podobné recepty

Treska pečená v anglické slanině

(7 hlasů)
1h a 30min
711 kJ

Pstruh pečený na zelenině

(3 hlasů)
1h a 25min
383 kJ

Rybí filé s citrónem

(2 hlasů)
45min
512 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Rybí filé v sýrovém kabátku

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat