Prostreno.cz

Zapečený špenát

Lehký předkrm pro dva ... Špenát s vajíčkem vás oslní svou jednoduchostí a přesto skvělou kombinací chutí.

Ohodnotit
(12 hlasů)
  • 25min

    10min příprava

    15min vaření

  • 738 kJ / 176 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy2g
tuky13g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Troubu rozehřejte na 220°C. Na pánev dejte 1 lžíci másla, přidejte špenát, kokosové mléko, sůl a pepř. Míchejte jen pár minut až špenát "zavadne".
  2. Do dvou zapékacích misek vložte kousek lososa, přidejte špenát, rozklepněte vajíčko, které malinko osolte a posypte pepřem.
  3. Na vajíčko položte zbytek lososa a plátek másla. Misky vložte do nádoby s vařící vodou. Vložte do trouby a zapékejte 15 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    56,21g
  • Sacharidy:

    73,40g
    • Cukry:

      10,20g
  • Tuky:

    137,50g
  • Vláknina:

    28,59g

Aktivita pro spálení: 176 kcal

22

minut jízdy na kole

16

minut běhu

52

minut uklízení



Podobné recepty

Losos se špenátovými gnocchi

(38 hlasů)
20min
879 kJ

Špenátový krém s krutony

(36 hlasů)
20min
292 kJ

Špenátové lasagne

(47 hlasů)
45min
610 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Míchaná vejce s ricottou

(24 hlasů)

Vejce benedikt

(2 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Zapečený špenát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat