Prostreno.cz

Kuřecí kostky s brokolicí

Dušené kuřecí maso s brokolicí, rýži a sýrem.

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 1h a 20min

    20min příprava

    60min vaření

  • 797 kJ / 190 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny14g
sacharidy18g
tuky6g

Ingredience na

  • 600 g kuřecích prsou - nebo vykostěná stehna
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 4 špetky soli
  • 4 špetky mletého pepře
  • 1 ks červené cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 250 ml drůbežího vývaru
  • 300 g vařené jasmínové rýže
  • 1 ks brokolice - rozdělená na malé růžičky
  • 50 g strouhaného čedaru

Postup přípravy

  1. Maso nakrájejte na kostky a orestujte je spolu s nakrájenou cibulí na oleji.
  2. Přidejte oloupaný, nasekaný česnek, posypte mletým pepřem a promíchejte.
  3. K masu přidejte brokolici, zalijte vývarem a za občasného míchání duste, až je maso měkké. Podle chuti osolte.
  4. K měkkému masu vmíchejte uvařenou rýži a vše posypte sýrem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    82,07g
  • Sacharidy:

    201,61g
    • Cukry:

      12,93g
  • Tuky:

    141,97g
  • Vláknina:

    30,40g

Aktivita pro spálení: 190 kcal

23

minut jízdy na kole

18

minut běhu

56

minut uklízení



Podobné recepty

Kachní prsa s třešněmi

(4 hlasů)
45min
1302 kJ

Kuře pečené s brambory

1h a 35min
551 kJ

Kuřecí prsa pečená se zeleninou

(2 hlasů)
1h a 30min
449 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Velké jablkové palačinky

(19 hlasů)

Omeleta s jarní cibulkou

(31 hlasů)

Snídaně s malinami

(20 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Kuřecí kostky s brokolicí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat