Prostreno.cz

Ryba dušená s hráškem

Velmi jednoduchý, zdravý oběd.

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 55min

    20min příprava

    35min vaření

  • 761 kJ / 181 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy18g
tuky8g

Ingredience na

  • 4 porce rybího filé - dle vlastního výběru
  • 350 g čerstvého, nebo mraženého hrášku
  • 1 ks menší cibule
  • 4 špetky soli
  • 4 špetky hrubě mletého pepře
  • 4 lžíce másla
  • 1 lžíce oleje
  • 150 ml smetany
  • 1 hrst petrželky - jemně nasekané
  • Na obalení
  • 1 hrnek hladké mouky

Postup přípravy

  1. Porce ryby osolte, opepřete a obalte je v mouce.
  2. Na másle s olejem nechte zesklovatět nakrájenou cibuli, přidejte porce ryby, hrášek a rybu zalijte smetanou.
  3. Duste přibližně 20-30 minut, záleží, jak jsou velké porce ryby, alespoň 1x rybu opatrně obraťte.
  4. Před podáváním posypte ryby petrželkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    47,62g
  • Sacharidy:

    174,80g
    • Cukry:

      16,00g
  • Tuky:

    221,55g
  • Vláknina:

    34,00g

Aktivita pro spálení: 181 kcal

22

minut jízdy na kole

17

minut běhu

54

minut uklízení



Podobné recepty

Treska se zázvorem

(6 hlasů)
35min
451 kJ

Krevety se špagetami

(4 hlasů)
30min
583 kJ

Treska v anglické slanině

(6 hlasů)
1h a 10min
1378 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Rizoto

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Ryba dušená s hráškem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat