Prostreno.cz

Sumec s dušenými rajčaty

Jednoduché, rychlé a hlavně zdravé.

Ohodnotit
(1 hlasů)
  • 60min

    15min příprava

    45min vaření

  • 573 kJ / 137 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy3g
tuky10g

Ingredience na

  • 800 g chlazeného filé sumce
  • 4 ks oloupaných rajčat
  • 4 lžíce másla
  • 4 lžíce oleje
  • 0.5 lžičky soli
  • 2 špetky mletého pepře
  • 150 ml smetany
  • 4 lístky čerstvého libečku
  • 1 lžíce koření na ryby

Postup přípravy

  1. Rajčata nakrájejte na kousky.
  2. V rendlíku rozehřejte 1 lžíci oleje a 2 lžíce másla, přisypte rajčata a 5 minut míchejte. Rajčata osolte, opepřete, přidejte smetanu, promíchejte a duste ještě přibližně 3 minuty.
  3. V hlubší pánvi rozehřejte 2 lžíce oleje a 3 lžíce másla.
  4. Porce ryby jemně osolte a posypte kořením na ryby, koření lehce vetřete do ryby.
  5. Ryby opečte na oleji s máslem, během pečení přidejte k rybě lístečky libečku.
  6. Ryby podávejte s připravenými rajčaty.

TIP:

K přípravě receptu můžete použít jakoukoli jinou, oblíbenou rybu.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    57,65g
  • Sacharidy:

    108,21g
    • Cukry:

      9,00g
  • Tuky:

    226,13g
  • Vláknina:

    27,10g

Aktivita pro spálení: 137 kcal

17

minut jízdy na kole

13

minut běhu

40

minut uklízení



Podobné recepty

Rybí filé s bylinkovým přelivem

(2 hlasů)
35min
784 kJ

Sumec v těstíčku s nivou

(1 hlasů)
50min
686 kJ

Krevety s bylinkami

(2 hlasů)
0min
442 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Sumec s dušenými rajčaty

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat