Prostreno.cz

Ryba na másle s pórkem

Zdravá ryba v kombinaci s pórkem a omáčkou z kořenové zeleniny jako lehká večeře, nebo oběd.

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 1h a 10min

    25min příprava

    45min vaření

  • 483 kJ / 115 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy4g
tuky7g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Porce ryby osolte a posypte je citronovým pepřem.
  2. Porce ryby uložte do zapékací misky, na každou rybu položte plátek másla, kolem nasypte na silnější plátky nakrájený pórek a dejte je na 20-30 minut (podle druhu ryb) do trouby.
  3. Mezitím rozehřejte v rendlíku lžíci másla a lžíci oleje.
  4. Do rendlíku přisypte na hrubém struhadle nastrouhanou kořenovou zeleninu, krátce orestujte, přilijte rajčatovou šťávu a duste přibližně 10 minut, nebo až se zelenina rozvaří.
  5. Omáčku dochuťte solí, cukrem a citronovou šťávou.
  6. Nakonec přidejte k zelenině drobně nakrájenou petrželku a kopr.
  7. Rybu podávejte s připravenou omáčkou a klínky citrónu.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    42,13g
  • Sacharidy:

    232,12g
    • Cukry:

      118,80g
  • Tuky:

    187,83g
  • Vláknina:

    34,10g

Aktivita pro spálení: 115 kcal

14

minut jízdy na kole

10

minut běhu

34

minut uklízení



Podobné recepty

Placičky z rybího filé

(4 hlasů)
1h a 5min
431 kJ

Filé pstruha na másle s ořechy

(3 hlasů)
55min
551 kJ

Ryba pečená s majolkou

(2 hlasů)
1h a 25min
580 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Ryba na másle s pórkem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat