Hejk na rajčatech

Hejk je velmi oblíbená ryba, má pevnou konzistenci, bílé a nízkotučné maso. V kombinaci se zeleninou připravíte skvělý oběd, nebo večeři.

Ohodnotit

15.09.2020 sun

60min

25min příprava

35min vaření

309 kJ / 73 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost

Ingredience na

K přípravě
800 g hejka - nebo jiné ryby
0.5 svazku pažitky - nakrájené
3 ks brambor
4 ks oloupaných, nakrájených rajčat
2 stroužky česneku
0.5 lžičky kurkumy
300 ml zeleninového vývaru
3 lžíce oleje
1 špetka šafránu - stačí 5 nitek
0.5 lžičky soli
4 špetky mletého pepře
Na posypání
2 snítky nakrájené petrželky

Postup přípravy

V rendlíku zahřejte olej, přidejte nakrájená rajčata, oloupané, na plátky nakrájené brambory, oloupaný, nakrájený česnek, pažitku, vše posypte kurkumou a duste 5 minut.
Zeleninu zalijte vývarem, přidejte šafrán a duste 10 minut.
Rybí porce osolte, opepřete a položte je do zeleniny. Podle velikosti porcí duste přibližně 15 minut, nebo podle potřeby.
Před podáváním posypte nakrájenou petrželkou.

Složení nutričních hodnot

Bílkoviny:
180,88 g
Sacharidy:
129,22 g
- Cukry:
  14,99 g
Tuky:
61,46 g
Vláknina:
17,96 g

Aktivita pro spálení:

413 kcal

minut jízdy na kole

minut běhu

123

minut uklízení

Uložit recept do kuchařky Ohodnotit

Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Zobrazit všechny komentáře

Sledujte nás na sociálních sítích:

Potraviny v receptu

filety z hejka

82 kcal / 100g

B18 g

S0 g

T1 g

česnek

149 kcal / 100g

B6 g

S33 g

T0,38 g

pažitka

30 kcal / 100g

B3 g

S4 g

T0,7 g

Zeleninový vývar

5 kcal / 100g

B0 g

S0 g

T0 g

Více informaci na befity

Články nejen o vaření

Zobrazit vše

Hejk na rajčatech

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Potraviny v receptu

filety z hejka

česnek

pažitka

Zeleninový vývar

Články nejen o vaření

Bramborové chipsy způsobují v těle záněty a otoky

Pomerančová kůra je oranžovou prevencí zákeřné ...

Tradiční vánoční linecké cukroví a rohlíčky nes...

Meduňka spolehlivě detoxikuje játra

Ohodnoťte recept:
Hejk na rajčatech

Magazín

Recepty

Dle země původu

Bety

Befity

Ostatní

Uvařeno. Gratulujeme!

Hejk na rajčatech

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Potraviny v receptu

Články nejen o vaření

Ohodnoťte recept:Hejk na rajčatech

Dle země původu

Ostatní

Uvařeno. Gratulujeme!

Ohodnoťte recept:
Hejk na rajčatech