Prostreno.cz

Cizrnové kuličky

Malé kuličky v sobě skrývají chuť koriandru a koření. Navíc jsou připravené ze zdravé cizrny a quinoi .

10.03.2021 lentilka
1h a 20min

35min příprava

45min vaření

685 kJ / 163 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Quinou před vařením důkladně opláchněte (nasypte jí do síta a pečlivě propláchněte studenou vodu), abyste odstranili případnou hořkost. Po propláchnutí quinou připravte podle návodu na obalu . Hotovou quinou promíchejte se lžící olivového oleje .
  2. V pánvi na lžíci oleje nechte zavadnout špenát.Nechte ho vychladnout .
  3. Do misky dejte připravenou quinou ,drobně nakrájenou cibuli,prolisovaný česnek, propláchnutou,dobře okapanou cizrnu ,kterou rozmačkejte vidličkou ,rozšlehaná vejce, citronovou šťávu ,podle potřeby přidejte strouhanku , dochuťte solí,kmínem,kajenským pepřem a přidejte nasekaný koriandr a vychladlý špenát . Vše promíchejte aby se vše důkladně spojilo.
  4. Ze směsi tvarujte kuličky a pokládejte je na plech vyložený pečícím papírem.
  5. Kuličky pokapejte olejem a pečte v troubě předehřáté na 190°C 25-30 minut –podle velikosti kuliček.
  6. Podávejte nejlépe s dušeným špenátem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    61,08 g
  • Sacharidy:

    248,38 g
    • Cukry:

      32,82 g
  • Tuky:

    71,35 g
  • Vláknina:

    46,90 g

Aktivita pro spálení:

412 kcal
51

minut jízdy na kole

39

minut běhu

122

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Baby špenát

26,6 kcal / 100g
B2,85 g
S2,41 g
T0,62 g

pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

Drcený kmín

375 kcal / 100g
B17 g
S44 g
T22 g

cizrna

164 kcal / 100g
B8 g
S27 g
T6 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Cizrnové kuličky

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba