Prostreno.cz

Brokolicový koláč

Lehký brokolicový koláč se sýrem.Můžete ho podávat třeba jako svačinu .

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 55min

    25min příprava

    30min vaření

  • 1367 kJ / 326 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny20g
sacharidy6g
tuky28g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 1 ks velká brokolice - rozdělená na růžičky
  • 1 lžička italského koření
  • 4 špetky soli
  • 1 ks velké vejce
  • 200 g nastrouhané mozzarelly
  • 100 g strouhaného parmazánu
  • 3 lžíce rozpuštěného másla
  • 1 stroužek prolisovaného česneku
  • 1 lžíce hrubé mouky - na vysypání formy
  • Na posypání
  • 3 lžíce jemně nasekané petrželky
  • Na vymazání
  • 1 lžíce oleje

Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 ° C.
  2. Pekáček o velikosti přibližně 20 x 20 cm vy mažte olejem a vysypte moukou .
  3. Máslo dobře promíchejte s prolisovaným česnekem.
  4. Do velké misky rozklepněte vejce.
  5. Do mísy kuchyňského robota nasypte brokolici, italské koření , sůl a brokolici nasekejte nadrobno .
  6. Brokolici nasypte do misky s vejcem.
  7. Přidejte polovinu mozzarelly a parmazánu.
  8. Promíchejte, aby se vše důkladně spojilo .
  9. Směs dejte do připraveného pekáčku a lehce ji utlačte .
  10. Pečte v předehřáté troubě 20 minut.
  11. Poté potřete koláč česnekovým máslem , posypte druhou polovinou mozzarelly a parmazánu.
  12. Vraťte do trouby a pečte dalších 5 až 10 minut , dokud se sýr nerozpustí .
  13. Před podáváním posypte petrželkou .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    77,80g
  • Sacharidy:

    125,34g
    • Cukry:

      4,25g
  • Tuky:

    231,98g
  • Vláknina:

    5,00g

Aktivita pro spálení: 326 kcal

40

minut jízdy na kole

31

minut běhu

97

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Brokolicový koláč

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat